吃完饭后，你是不是感觉裤子变小了？你的人变肿了甚至像皮球一样圆了？这种肿胀其实有一部分原因在于我们吃的食物在身体里面发酵，还有一部分原因就是水分在体内的滞留。

Bien choisir les aliments

C'est assez courant, mais heureusement, il existe des aliments qui peuvent aider à dégonfler. De même, certains aliments sont à éviter pour diminuer les sensations de ballonnements.好好选择食物

肿胀是很常见的，但幸好，有一些食物能够帮助我们消肿。同样，某些食物能减少我们的肿胀感。

Les légumes crus sont plus longs à digérer, il ralentit la digestion et entraîne un dégagement de gaz.Les légumes qui font le plus gonfler sont ceux de la famille du chou (le brocolis, le chou-fleur, les choux de Bruxelles).生的蔬菜是需要最长的时间来消化的，它能减慢消化速度，放出气体。最能让人肿胀的蔬菜是卷心菜家族的蔬菜（花茎甘蓝，花椰菜，抱子甘蓝）。

Des herbes aux multiples vertus,elles font dégonfler.De nombreuses épices peuvent aussi vous aider à dégonfler en agissant sur la rétention d'eau.具有多重功效的草本可以消肿。许多香料也可以通过作用于体内水的滞留来帮助您消肿。

Les produits laitiers ne sont pas toujours nos amis, ils font gonfler.奶制品也不总是我们的朋友，它们会使我们发胀。

La soupe, un plat idéal pour dégonfler. Elle permet de se rassasier sans crainte puisqu'elle est faible en calories.汤类是一种消肿的理想食物。它能让我们毫无顾虑地吃饱因为它卡路里很低。

Gonflements et rétention d'eau avec les aliments gras et salés,comme les plats en sauce, les gâteaux apéritifs, les fromages, la charcuterie, les frites, les gâteaux à la crème, etc.又咸又油腻的食物使我们发胀并且使体内水分滞留，像是拌沙拉酱的菜啦，开胃的蛋糕啦，奶酪啦，猪肉食品啦，炸土豆条啦，奶油蛋糕啦等等。

On peut boire du thé contre la rétention d'eau et bien choisir les fruits pour dégonfler en douceur.Ne pas avaler de "l'air" augmente les ballonnements mias des yaourts pour diminuer les ballonnements.我们可以喝茶来防止水分滞留，选好水果来慢慢地消肿。不喝使我们发胀的带气儿饮料但是可以喝能够减轻肿胀的酸奶。
声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。