Le régime Miami ou « South beach diet »迈阿密或“南海滩”减肥法

On dit que...
Nicole Kidman lui doit sa ligne de sirène.有人说……
妮可·基德曼因此而有着美人鱼般的身材。

Le principe
Le régime Miami ou « South beach diet » est né de ce constat du Dr Agatston : les régimes privatifs à l’excès échouent très souvent. La méthode qu’il met en place s’articule en 3 phases. La première, très stricte, élimine féculents et sucres pendant deux semaines pour laisser place aux protides (poissons, œufs…) et aux légumes. Puis, dans une seconde phase, on réintroduit d’autres aliments, petit à petit : c’est le moment de consommer du riz, du pain, et certains fruits.
Une fois le poids idéal atteint, vient la dernière étape considérée comme une hygiène de vie à adopter sur le long terme. Les glucides lents contenus dans les céréales complètes, par exemple, font partie des aliments à privilégier pour une alimentation équilibrée.迈阿密或“南海滩”减肥法诞生自阿盖斯顿医生的观察：过分节食的减肥法常常会失败。他创制的方法由三个阶段依次连接。第一部分，非常严格，两周内完全禁止淀粉和糖，而摄入蛋白质（鱼、蛋……）和蔬菜。接着，在第二阶段，再次渐渐加入其他食品：是食用米饭、面包和有些水果的时候。
一旦达到理想体重，就是最后一个阶段，这是一种需要长期采用的生活方式。例如，全麦食品中含有的消化慢的碳水化合物，是均衡饮食中优先需要考虑的部分。

Les plus
Ce régime, simple à appliquer, autorise les en-cas légers. On observe rapidement une perte de poids, qui peut atteindre 4 kilos dès les deux premières semaines.优点：这一实行简单的减肥法，容许食用清淡的零食。可以快速发现体重的减轻，两周后可以减去直至4公斤。

Les moins
Un régime difficile à appliquer hors du domicile puisque les graisses animales sont proscrites.缺点：很难在自己家以外执行的减肥法，因为动物脂肪被严格禁止。

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

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