En cinquième : le saut à la corde第五名：跳绳

Combien ? 680 à 815 calories brûlées par heure en moyenne. 消耗多少？平均每小时消耗680到815卡。

Pourquoi ? D'abord parce que c'est sans doute le sport qui demande le moindre investissement : une corde à sauter coûte moins cher qu'une paire de chaussure de sport. Ceci dit, l'association des deux est tout de même préférable. Questions bénéfices, ils sont multiples. La corde permet d'améliorer son équilibre, mais aussi son endurance et donc sa respiration. Autre avantage, l'usage de la corde oblige à se tenir droite.为什么？首先，跳绳可能是投资最小的一项运动：一根跳绳比一双跑鞋要便宜的多。当然，同时拥有跳绳和跑鞋是最好不过的了。跳绳带来的好处多多。跳绳可以提高平衡能力，耐力，均匀呼吸。另外一个好处：跳跳绳使我们不得不保持直立。

Pour qui ? Pour toutes, sauf problème aux articulations, au dos ou cardiaque. Pour commencer le mieux est d'oublier les cordes pour enfant et s'en procurer une qui correspond à votre taille. Renseignez-vous dans les magasins de sport pour trouver la corde idéale. Ensuite, évitez de sauter en chaussettes ou pieds nus : même si c'est moins bruyant, c'est aussi plus dangereux et le risque de perdre son équilibre et de tomber est multiplié.谁可以做？除了关节、背部或心脏不适的人都可以做。开始时应该忘记跳绳是小孩子的游戏并找一个适合自己身高的跳绳。您可以去运动商品店咨询并找到适合自己的跳绳。然后，不要穿着袜子或光脚跳绳：即使这样声音不大，但是这样更加危险。失去平衡和摔倒的可能大大增加。

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