小编点评：减肥是人生大事，岂能小觑。但是吃又是人生一大乐事，不能放弃。所以小编给大家搜集了一个不用挨饿的减肥食谱，看着也很好吃的样子……不用忌口，就能轻松减肥，何不一试？

Journée type de la chrononutrition :减肥餐食谱（以寿命营养学为依据）

- Petit déj. : une tranche de pain aux céréales + beurre + un morceau de fromage + un thé ou un café sans sucre早餐：一块全麦切片面包+黄油+一块奶酪+一杯茶或无糖咖啡

- Déjeuner : un filet de blanc de poulet + un bol de riz complet + un fruit de saison午餐：一块水煮鸡肉+一碗糙米饭+一份当季水果

- Collation : une poignée de fruits secs ou une rangée de chocolat noir下午加餐：一把果干或者一条巧克力

- Dîner : un poisson en papillote + un assortiment de légumes vapeur + une salade de fruits (le dessert est facultatif)晚餐：一份煎鱼块+配上一份蒸菜+一份水果沙拉（这份甜点随你吃不吃）

Comment ça marche ?这份减肥食谱为什么可行？

Il s’agit d’adapter son alimentation à son horloge biologique pour apporter à l'organisme ce dont il a besoin précisément quand il en a besoin. Alors on va plutôt manger gras le matin, consistant le midi pour faire le plein d’énergie, sucré l’après-midi pour répondre à la demande du cerveau, et léger le soir. L’avantage ici, c’est qu’aucun n’aliment n’est interdit.这份减肥食谱，根据你的生物钟，在适时的时间里给予你身体机能适时的补充。就是早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，下午甜食加餐补充大脑需要。这份减肥食谱的优势在于，你不用挨饿忌口。

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