Vous ne le savez certainement pas, mais votre visage compte plus de 50 muscles ! Parmi eux, certains sont davantage stimulés, et demeurent contractés même au repos. A terme, ils sont responsables de la formation des rides d'expression. Heureusement, vous n'êtes pas obligée de subir les effets du temps.可能你不知道，人脸部有50多块肌肉！其中有些紧张时间过长，面部放松时也处于紧张状态，因而造成脸部皱纹的产生。幸运的是，读罢这篇文章，你的脸上可能就不用承受时间带来的沧桑了。

Zone n°1 : le front一号区域：额头

Objectif : éviter que les rides ne s'installent en mobilisant la musculature frontale.目标：防止额头部分肌肉组织运动时产生皱纹。

Exercice : dégagez bien la tête du cou, abaissez vos épaules, élevez votre front vers les cheveux, comme si vous haussiez les sourcils. Faîtes cela 10 fois à la suite de manière énergique.练习：抬起头，压低肩膀，挑高眉毛让额头靠近头发。如此反复用力地做十次。

Zone n°2 : le cou二号区域：脖子

Objectif : lutter contre le relâchement du cou.目标：防止颈纹的产生

Exercice : levez le menton vers le ciel, et avancez la mâchoire. Instantanément, vous ressentirez les tensions existantes sous le menton. Maintenez la position pendant 5 secondes, et faîtes l'exercice 10 fois.练习：往上抬高下巴，下颌前伸，立刻你就可以感受到下巴下面紧绷着。保持这个姿势5秒钟，重复十次。

Zone n°3 : les bajoues三号区域：脸颊

Objectif : mobiliser les muscles abaisseurs de l'angle de la bouche pour donner de nouveaux traits à l'ovale du menton.运动脸颊下方的肌肉，使脸部线条更加明显。

Exercice : descendez les extrémités de votre bouche et faîtes la moue, n’hésitez pas à forcer le geste. Ce dernier est correct si vous sentez une tension du menton au nez. Maintenez 5 secondes, et recommencez 10 fois.练习：撇嘴，越用力越好，如果你此时发现从下巴到鼻子之间有紧绷感，那么就对了。坚持5秒，重复10次。

Zone n°4 : la lèvre supérieure四号区域：上唇

Objectif : mobiliser les muscles releveurs de l'angle de la bouche pour lutter contre l'effet « bouche triste ».目标：让唇部线条更加明显，防止让人感觉“愁眉苦脸”。

Exercice : fermez la bouche, et souriez le plus possible, tout en maintenant vos lèvres contre vos dents. Exécutez le geste pendant 5 secondes, puis cessez. Vous devez alors ressentir une tension à l’extrémité des lèvres. Faîtes-le 10 fois.练习：闭紧嘴巴，用力微笑，此时你会感到牙齿抵着嘴唇。保持这个姿势5秒钟，然后停，此时你应该能感觉到嘴部周围有紧绷感。重复10次。

Zone n°5 : la lèvre inférieure五号区域：下唇

Objectif : mobiliser les muscles abaisseurs de la lèvre inférieure. Cela aura un effet bénéfique sur les muscles du bas du visage, et repulpera la lèvre.目标：运动下唇附近的肌肉群，是有利于脸部下方的锻炼，并让下唇重新饱满。

Exercice : fermez la mâchoire, et descendez votre lèvre inférieure. Le geste est correct si vous voyez la rangée inférieure des dents, et percevez une tension aux angles du menton. Maintenez l'exercice 5 secondes, et faîtes-le 10 fois.练习：收紧下颌，下唇向下，此时如果你能看到下排牙齿，那么你的姿势就是对的，保持5秒钟，重复练习10次。

Zone n°6 : les yeux六号区域：眼睛

Objectif : drainer la paupière inférieure pour raffermir le contour de l'oeil.目标：排除水肿，让眼部周围更加紧实。

Exercice : posez les index dans le coin interne de l'oeil et redessinez la ligne sourcilière de manière appuyée. Redescendez le long de la paupière inférieure en appliquant de légères pressions circulaires. A reproduire 10 fois.练习：中指从内眼角开始，按照眼睛弧度轻轻按压。再从下眼睑开始轻轻打圈按压。

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