眼看暑假将至，可是各大高校兵荒马乱的期末考试周也正在逼近，同学们都复习地肿么样啦？有木有开启通宵复习通关模式呢！ 下面法语君送给大家一些小建议，可以帮大家顺利度过熬夜后的新一天！

On a déjà tous révisé jusqu'à 3h00 du matin ou finaliser un travail de session à la dernière minute. Nos nuits en tant qu'étudiant sont souvent courtes en fin de session. Le problème : Comment fait-on pour survivre le lendemain alors qu'on a 2 cours et une rencontre d'équipe ?
On a trouvé une infographie qui pourrait vraiment t'aider à passer à travers une grosse journée à la suite d'une nuit très courte :我们都有过复习到凌晨三点或者deadline最后一分钟完成期末作业的经历。作为学生党，我们期末的夜晚总是那么短。问题来了：要怎么撑过有两节大课和一个小组讨论的第二天？小编找到一张信息图，可以帮助你度过缺眠后漫长的第二天！

7 :00 am —— Ne snooze pas !别打瞌睡！

Ton lit t'implore de rester couché, mais les quelques minutes de plus ne te rendront pas plus alerte – elles te rendront en retard ! 你的床恳求你继续睡，但是多睡这几分钟并不会使你更灵敏——它们只会让你迟到！

7 :05 am ——Un petit café/ thé来一小杯咖啡或茶

C'est normal d'être un zombie les 30 premières minutes. Donc, un petit café/ thé va t'aider à mettre tes idées en place.刚起床后的30分钟像个僵尸一样很正常。所以，一小杯咖啡或茶可以助你恢复精神。

7:30 am —— Le déjeuner早餐（小编注：图片来自魁北克网站，这里déjeuner = petit dej）

Fibre, protéine & fruit : des céréales sucrées te donneront une dose d'énergie, mais que pour une courte période. Les recherches suggèrent que manger et marcher 30 minutes vont booster ton énergie et ta motivation.膳食纤维、蛋白质和水果：甜甜的谷物早餐会带给你一些能量，但只能维持很短的时间。研究建议，吃东西以及步行30分钟，会提升你的精力和动力。

8:00 am —— Sors dehors出去走走

Les scientifiques ont prouvé que la lumière naturelle du soleil est la meilleure façon de te motiver, réchauffer ton corps et rétablir ton rythme cardiaque.科学家证实，自然日光是使你充满动力、身体温暖、恢复正常心律的最好方式。

9:00 am—— Les choses les plus importantes avant tout先做最重要的事

Tu as le plus d'énergie entre 1 et 3 heures après le réveil. Profite de cette période pour faire une révision ou les exercices les plus importantes.醒来后1到3小时内你的精力最充沛，好好利用这段时间来复习或者做最重要的作业。

10:00 am —— Un autre café再来杯咖啡

La caféine t'aidera à garder un bon niveau d'énergie.咖啡因可以帮助你保持良好的精力。

11:00 am —— Réorganiser ton horaire重新安排你的工作时间

Quand tu n'as pas assez dormi, tu es moins alerte et ton non-verbal en dit beaucoup. Essais de déplacer tes rencontres pour ne pas être mauvaise humeur devant tes collègues.当你没睡够时，你会没平时那么灵敏，这会通过你的肢体语言和面部表情流露出来。试着把你与他人的会面改个时间，以免在你同事面前表现出情绪不佳的一面。

12:00 pm —— Manger léger吃得清淡些

Fini la poutine, mange santé ! Manger quelque chose de gras va t'endormir. Suggestion – une salade au poulet.别吃肉汁奶酪薯条了，吃得健康些！吃一些油腻的东西会让你犯困。建议：鸡肉沙拉。

1 :00 pm —— Un dernier petit boost 最后来点助推

6 à 8 heures après le réveil a lieu une baisse d'énergie. Le temps parfait pour une petite secousse. Essais d'éviter le café après 15h si tu ne veux pas avoir à te batte contre l'insomnie !醒来六到八个小时后体能会下降。这时候最好来个小提神！如果你不想和失眠斗争的话，避免在15点以后喝咖啡！

2 :00 pm —— Fais un Power Nap睡一个能量午觉

Dans ta voiture, sur ton bureau ou dans un divan, prends le temps de te reposer 20 minutes si tu veux passer à travers le reste de ta journée. Aller dehors 20 minutes peut t'aider.如果你想要顺利度过这一天剩下的时间的话，可以在你车里、书桌上或者长沙发上利用20分钟休息一下，出去20分钟也会对你有所帮助。

3 :00 pm / 5 :30 pm —— Les efforts faciles简单的工作

À ce point de la journée, tu as de la difficulté à rester concentrer plus de 10 minutes alors garde les travaux les plus faciles à faire pour cette période : lecture, mise en page, courriels, etc.在一天中的这个时候，你保持精神集中超过十分钟会有困难，那么把最简单的工作留在这个时候做：阅读，排版，电邮等。

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本文作者：翛然羽儿，学酥型法语研究生一枚，坚信我酥故我在（je suis donc je suis），喜欢四处旅行拍皂片也喜欢静静地窝在家里看书刷剧弹吉他~驻扎沪江多年，戳这里来一起白相哟>>>